前列腺炎的自我方法：

　　一、千万不能憋尿：患者千万不能憋尿，这是一个很不好的习惯，患者适度规律的性生活或是自慰，是可以排出腺液的，排尿可以解除患者腺液的淤滞，改善患者局部的血液循环，促进其炎症的吸收和消散，这样是有助于患者腺正常功能的发挥和患者的临床治疗，也有助于患者的生活质量的提高和心理状态的改善。

　　二、饮食上一定要保证合理规律：患者在饮食上一定要保证合理规律，不要吃辛辣和刺激性的食物，一定要吃低脂肪的饮食，患者可以多吃些谷类、坚果与蔬菜类的食物，患者要多补充些维生素C、E和锌。另外，患者还要尽量的避免食咖啡因、不要抽烟和喝酒以及吃刺激性的的食物。因为吸烟与辛辣的食物不会诱发患者的前列腺炎，但不利于患者前列腺炎的治疗，并且还会加重病情。

　　三、养成良好的卫生习惯：其实不管是有没有病的人，搞好个人的卫生是很重要的，前列腺炎的患者更是要引起重视，养成良好的卫生习惯，在生活中患者要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，千万要避免无过滤的生活，以免造成免疫力下降。